Auto-play
Auto-fullfør
Forrige
Neste side
Nærværstrening i møte med bekymringer, uro og angst
Innledning
Les dette før du begynner
Innledende refleksjoner (video) (5:58)
Del 1: Om bekymring, uro og angst
Fellestrekk ved angst (video) (2:55)
Angstens opprinnelse (video) (6:13)
Dette forsterker angsten (video) (4:16)
Del 2: Hvordan hjelper nærværstrening?
Å gå nærmere angsten (video) (5:01)
Et nytt forhold til angsten (video) (3:55)
Om å sanse angst (video) (4:50)
Angstens budskap (video) (3:43)
Når stresset hjelper deg (video) (3:48)
Del 3: Øvelser når angsten er sterk
Øvelser i møte med sterk angst (video) (2:54)
Angst når du øver (video) (4:29)
Gående øvelser (øvelse) (6:56)
Rogivende øvelser (øvelse) (7:07)
Ankringsøvelser (øvelse) (6:57)
Magepust (lydspor)
Del 4: Øvelser når angsten er mild
Pusterom (lydspor)
Møte angst i sittende øvelser (lydspor)
Møte angst gjennom kroppsscanning (lydspor)
Del 5: Angsten og livet
Angsten og livet (video) (6:49)
Del 6: Nærvrærsråd
Frigjøring fra vanskelige tanker og følelser
Nærvær når du kjenner deg sårbar
Betydningen av tillit
Bekymringstroll
Ro i kaoset
Frykt for følelser
Frykt for sykdom
Å gi slipp på problemene dine
Del 7: Videoveiledning om angst, uro og bekymringer
Videoveiledning 11.10.2018: Uro, bekymring og angst (88:52)
Videoveiledning 01.03.2018: Uro, bekymring og angst (87:49)
Å gå nærmere angsten (video)
Kursinnholdet er låst
Hvis du allerede er påmeldt
vennligst logg inn
.
Meld deg på kurset for å gjøre det tilgjengelig